Przede wszystkim warto wiedzieć, że nie da się zredukować miejscowo tkanki tłuszczowej. Jeśli zależy Ci na tym, żeby schudnąć z brzucha – musisz wprowadzić pewna zdrowe nawyki, które sprawią, że cała Twoja sylwetka ulegnie zmianie. Tkanka tłuszczowa zacznie się zmniejszać na powierzchni całego ciała. Są oczywiście osoby, które szybciej odsłonią mięśnie brzucha niż inne, to już jest kwestia genetyki, jednak nie ma możliwości schudnąć miejscowo. No dobrze, ale w takim razie co zrobić, żeby stracić zbędne kilogramy?

Jak schudnąć zdrowo?

Zamiast pytania jak schudnąć szybko, warto zastanowić się jak zrobić to zdrowo. I właśnie taki sposób utraty wagi powinien stanowić podstawową zasadę odchudzania. Dwa główne kroki, które należy zrobić to:

•  Zacząć się więcej ruszać – nie bez powodu mówi się, że ruch to zdrowie. Im więcej będziesz się ruszać, tym więcej kalorii spalisz. Jeśli masz sporą nadwagę, zacznij powoli, bez obciążenia stawów. Wystarczy wprowadzić codzienne spacery, jazdę na rowerze lub pływanie. Jeśli nie masz zdrowotnych przeciwwskazań, możesz również wprowadzić ćwiczenia siłowe lub aerobowe.
  
•  Jedz mniej – mówi się, że płaski brzuch robi się w kuchni… i to jest prawda! Tylko odpowiednio dobrana dieta pomoże w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Warto sięgać po produkty takie jak warzywa, owoce, mięso oraz źródła węglowodanów złożonych (kasze, pieczywo pełnoziarniste).
  

Jak jeść, żeby mieć płaski brzuch?

Najlepszym rozwiązaniem będzie jedzenie mniejszych porcji, ale częściej. Odpowiednia ilość kalorii (czyli taka, która jest dopasowana do Twojej aktywności i zapotrzebowania organizmu na energię) w połączeniu z ruchem sprawi, że zbędne kilogramy zaczną spadać. Warto pamiętać, żeby w codziennym menu nie zabrakło pełnowartościowych produktów bogatych w składniki mineralne i witaminy. Dodatkowo zmniejszenie wielkości porcji sprawi, że brzuch nie będzie taki wzdęty.
Pamiętaj, że obecna waga nie wzięła się znikąd – nieprawidłowe nawyki żywieniowe i siedzący tryb życia sprawił, że zebrały się nadprogramowe kilogramy. Nie stało się to od razu, dlatego też zachowaj cierpliwość i systematyczność w drodze po wymarzoną sylwetkę.

Na drodze do zgrabnej sylwetki nie wystarczy tylko przejść na dietę i oczekiwać cudów. Jeśli na prawdę zależy nam na skutecznym, trwałym schudnięciu to koniecznie musimy zarezerwować przynajmniej kilka godzin w tygodniu na aktywność fizyczną.

Co nam to da? Ruszając się sprawiamy, że nasze serce zaczyna bić szybciej, krew szybciej krąży, a więc także zwiększa się ilość tlenu w naszym organizmie. A kiedy mięśnie dostają więcej tlenu znacznie przyspiesza tempo metabolizmu, co ma ogromne znaczenie przy odchudzaniu.

Kolejną ważną zaletą uprawiania sportu jest fakt, że wzmacniamy mięśnie.
Nie chodzi tu o wykształcenie takiej masy mięśniowej jak u kulturystów, ale jedynie o subtelne wyrzeźbienie zgrabnej sylwetki. Do czego nam to potrzebne? Otóż każdy dodatkowy mięsień, który wykształcimy podczas ćwiczeń potrzebuje budulca, energii, prawda? A skąd będzie to czerpać? Owszem, z pożywienia również. Ale ponadto będzie czerpać z naszych magazynów tłuszczowych. Zasada jest więc prosta - im więcej mięśni tym mniej tłuszczu (czy widziałaś kiedyś tłustego kulturystę?:P ).


Sama dieta bez ćwiczeń może i zapewni Ci spadek wagi. Ale te stracone kilogramy to najczęściej właśnie mięśnie, dlatego możesz czuć się osłabiona i nie mieć siły na wiele rzeczy... A gdy tylko zakończysz dietę i wracasz do dawnego stylu odżywiania się Twój organizm zaczyna na nowo robić zapasy i odkłada je w formie tłuszczyku na Twoich biodrach, udach, brzuchu... Gdybyś jednak w czasie odchudzania zadbała o ćwiczenia nie dopuściłabyś do utraty masy mięśniowej, a tym samym organizm nie mógłby w takim stopniu tworzyć nowych zapasów tłuszczu, bo mięśnie by go zjadały :) Czy to nie jest zachęcające?

Temat wałkowany wiele razy i przez wielu, ale wciąż aktualny i potrzebny - odchudzanie. Takie mamy czasy, że dążenie do zgrabnej sylwetki zdejmuje sen z powiek wielu kobietom, a nierzadko także mężczyznom. Nie oszukujmy się - szczupli ludzie są bardziej atrakcyjni, bardziej lubiani, bardziej szanowani i osiągają więcej sukcesów, bo mają większą pewność siebie.

Nie twierdzę, że to dobrze, że tak jest, ale skoro jest to ma to jakiś sens. Poza tym pamiętajmy, że szczupła sylwetka zapewnia nam lepsze zdrowie, dłuższe życie i więcej siły, by tym życiem móc się cieszyć.

Jak więc widać bycie szczupłym ma same plusy, a bynajmniej ja nie widzę żadnych minusów. Jeśli Ty znasz minusy bycia szczupłym koniecznie napisz je w komentarzu, a chętnie się do nich odniosę.