Wydaje Ci się, że wszystko robisz dobrze, a mimo wszystko nie chudniesz? Sprawdź, czy na pewno przestrzegasz wszystkich zasad zdrowego odchudzania. Jakie są najczęstsze powody, dla których waga stoi w miejscu?

Jesz za dużo – może Ci się wydawać, że jesz całkiem mało, a nawet czasami odczuwasz głód, ale czy na pewno wiesz ile kalorii mają produkty, które spożywasz? Zdarza się, że zdrowe przekąski są mocno kaloryczne, przykładem mogą być orzechy, których garść w zależności od gatunku może mieć nawet 200kcal. Pijesz za mało wody – picie wody jest podstawą odchudzania. Dzięki temu, że dostarczasz ją organizmowi cały czas, jest ona na bieżąco wydalana. Jeśli przestaniesz się nawadniać, organizm będzie się starał zatrzymać wodę „na później”.

Za mało jesz – zbyt mała ilość pożywienia sprawia, że organizm w obawie przed "zagłodzeniem” nie pozbywa się tkanki tłuszczowej, która mu została. To reakcja obronna organizmu, jeśli otrzymuje za mało pokarmu. Sprawdź, czy na pewno jesz odpowiednią liczbę kalorii, bo przesunięcia w żadną ze stron nie wpływają dobrze na organizm i układ nerwowy.

Za dużo ćwiczysz – czasem ambitne plany sprawiają, że treningi odbywają się zbyt często. Warto pamiętać, że organizm też potrzebuje odpoczynku. I nawet jeśli nie wykonujesz w danym dniu żadnej aktywności, Twoje ciało się regeneruje – i jest to jeden z koniecznych elementów. Jeśli koniecznie chcesz się poruszać w dzień nie treningowy, idź na spacer, ale odpuść mocniejszy wysiłek.

Nie dbasz o siebie – dieta to nie tylko dieta odchudzająca i ruch. To również odpowiednia ilość snu, odpoczynek fizyczny i psychiczny. Jeśli masz na głowie za dużo, a organizm nie daje już rady, nie ma co liczyć na efekty diety.

Bierzesz leki – niestety, ale przyjmowane leki również mogą mieć wpływ na brak efektów, jeśli więc masz pewność, że robisz wszystko dobrze, a nie chudniesz, udaj się do specjalisty. Być może potrzebujesz dodatkowych badań w celu sprawdzenia, czy wszystko jest w porządku.

Masz ukryte choroby – może się okazać, że cierpisz na choroby, które utrudniają Ci utratę wagi. Jeśli dodatkowo masz różne objawy, które nie występowały wcześniej, koniecznie udaj się do lekarza i sprawdź, czy wszystko jest w porządku.

TAGI : |