Doskonale wiem, że nie jest łatwo zmotywować się do treningu. Sama wielokrotnie odkładałam dzień rozpoczęcia ćwiczeń na bliżej nieokreślone "jutro". Dużo łatwiej było mi zmienić sposób odżywiania się. Jednak zasady "od dziś" nie udawało mi się zastosować do aktywności fizycznej.

Wiem jednak, że najtrudniejsze co jest do zrobienia to po prostu pierwszy krok. Nałożenie odpowiedniego stroju, wyjście z domu. Jeśli już to zrobisz to pójdzie z górki. Jeśli czujesz się ociężała i czujesz brak energii nie poddawaj się tej myśli, lecz ją pokonaj!

Wyobraź sobie, jaką satysfakcję będziesz czuć po treningu. Radość i dumę z siebie, że dałaś radę. Przyznaj, że jest to warte tego, aby przełamać swoją blokadę i wyjść ze strefy komfortu.

Jako ludzie jesteśmy z natury leniwi i chętnie poddajemy się swoim słabościom. Ale to sprawia, że czujemy się źle. Mamy poczucie, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy. Z takimi myślami z każdym dniem coraz trudniej się zmobilizować.

Rób to, co kochasz i wygraj z lenistwem

Wszyscy wiedzą, że aktywność fizyczna to jeden z filarów zdrowego stylu życia. Ale nikt nie lubi zmuszać się do robienia rzeczy, których nie lubi. Jeśli więc nie lubisz biegać - nie rób tego tylko dlatego, że to modne i wszyscy twoi znajomi to robią. Jest taka różnorodność, że z pewnością znajdziesz coś, co będziesz robić z przyjemnością.


Warto mieć 2-3 aktywności, które lubimy, aby stosować je zamiennie i nie popaść w rutynę.

Jeśli nigdy nie uprawiałaś żadnego sportu i nie wiesz, co mogłabyś polubić nie ma innego sposobu niż przetestowanie różnych opcji.

Idź na basen, na pilates, fitness, frog jumping lub na siłownię. Jeśli nie masz rowera - pożycz od kogoś i jedź na wycieczkę. A może zawsze marzyłaś o rolkach? Teraz jest czas, aby to sprawdzić.

Świetnym sposobem na utrzymanie motywacji jest zaproszenie do wspólnych ćwiczeń drugą osobę. Wzajemnie się motywując trudniej o porażkę.

Powoli do celu

Jeśli nigdy nie biegałaś nie zapisuj się od razu na maraton, bo nie dobiegniesz. Wybierając rower nie organizuj wycieczki dookoła kraju, a idąc na siłownię zacznij od mniejszych obciążeń i krótszych treningów.

Wyznacz sobie ambitny cel, ale realizuj go małymi krokami, aby się nie zniechęcić, ani też nie nabawić kontuzji.

Powodzenia!

TAGI : | | |