Zbilansowana i zdrowa dieta odchudzająca jest połową sukcesu. Druga połowa skutecznego odchudzania i zachowania jędrnego ciała to odpowiedni dobór ćwiczeń. Na jakie ćwiczenia się zdecydować, żeby odchudzanie było skuteczne?

Sport, który lubisz

Najskuteczniejsze ćwiczenia odchudzające to takie, które… wykonujesz. Dlatego bardzo ważne jest, żeby zdecydować się na taką aktywność fizyczną, która przyniesie satysfakcję osobie ćwiczącej. Tylko dzięki takiemu połączeniu możesz zyskać minimalną pewność, że ćwiczenia zostaną z Tobą na dłużej. A to już dobra droga do sukcesu. Niezależnie od tego, czy w Twoim życiu był już jakiś sport, czy jesteś nowicjuszem, nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zacząć.

Jeśli bieganie wydawało Ci się zawsze interesujące i relaksujące – włóż buty i leć. A może jakieś sporty zespołowe? Warto podpytać znajomych czy nie mają ochoty na towarzyski mecz koszykówki. W końcu sport jednoczy ludzi. Pasję do aktywności fizycznej można odkryć w każdym wieku. Najkorzystniejszym rozwiązaniem jest uprawianie sportu, który sprawia przyjemność. Dzięki temu chętnie się do niego wraca, nawet podczas chandry.

Cardio czy ćwiczenia siłowe?

Ulubione sporty i aktywności fizyczne są ważne – dają motywację i wzbudzają uśmiech. Pozostaje jednak kwestia tego jaki rodzaj treningów powinien dominować podczas odchudzania. Ta kwestia zależy od kilku czynników. Ćwiczenia cardio to pływanie, bieganie, jazda na rowerze – czynności dzięki którym spalisz sporo kalorii i niechciany tłuszczyk. Nie posłużą jednak do wyrobienia mięśni. Oczywiście, jeśli wcześniej nie zdarzało Ci się regularnie uprawiać sportu, rozpoczęcie jakichkolwiek ćwiczeń sprawi, że mięśnie zaczną pracować i się pojawią. Jednak w celu ujędrnienia ciała i zbudowania konkretnych proporcji polecane są ćwiczenia na siłowni z ciężarami albo trening na macie z obciążeniem własnego ciała lub gum do ćwiczeń.
Niezależnie od tego jaki rodzaj ćwiczeń wybierzesz, przede wszystkim dopasuj go do swoich możliwości i wagi. Najważniejsze w procesie odchudzania jest zachowanie zdrowego rozsądku oraz regularność. Wybrane ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność, tylko wtedy staną się nieodłączną częścią zdrowego stylu życia.

TAGI : | | | |